4D Sport

Hatha jóga

A szanszkrít “ha” jelentése nap, pozitív, aktív, férfias és a jógában a lélek szimbóluma. Erőt, egészséget is jelent.
A “tha” jelentése hold, negatív, passzív, nőies, a jógában az elme szimbóluma. A hatha jóga célja az elme elcsendesítése a különböző testtartásokon keresztül. A tradícionális hatha jóga egy teljes rendszer, amelynek a testgyakorlatok (testtartások és légzőgyakorlatok) mellett részei az erkölcsi alapelvek és a meditáció is. Jóval több, mint testkultúra, aminek a nyugati világban tekintik. A mai kor egyik legnépszerűbb jógairányzata. A módszer a mozgás, légzés és testérzetek együttese, illetve ezeknek az összekapcsolása.
Az óra felépítése:
• 10 perc ráhangolódás; relaxáció, mantrázás, légzésvezetés segítségével.
• 20 perc a test felkészítése a bonyolultabb ászanák kivitelezéséhez erősebb légzőgyakorlatok alkalmazásával.
• 35 perc dinamikusabb ászanagyakorlás “flow áramlással”.
• 10 perc levezetés a test megpihenését segíti elő.
• 15 perc vezetett relaxációval az óra lezárása.
Hatha jóga:
Kedd 7:30-9:00
Csütörtök 19:15-20:45